Inilah posisi tidur saat haid yang bikin nyaman

Setiap wanita memiliki keluhannya masing-masing saat menstruasi. Walaupun, keluhan tersebut sudah dapat dirasakan menjelang menstruasi tiba. Misalkan saja saja merasakan kualitas tidur yang kurang maksimal atau terganggu karena kram perut, bahkan nyeri payudara dan punggung. Belum lagi, saat menstruasi, suhu tubuh meningkat dengan begitu dikarenakan wanita cenderung sepertinya tidak nyaman sejauh hari. Lantas, bagaimana posisi tidur saat menstruasi yang nyaman?

Posisi tidur saat menstruasi untuk mengurangi rasa sakit dan gejala

Posisi tidur yang nyaman saat menstruasi bisa dampak kualitas tidur. Berikut berbagai posisi tidur saat menstruasi yang dapat digunakan agar tidur lebih nyenyak.

1. Berbaring telentang

Saat tidur telentang, tambahkan minyak aromaterapi seperti lavender dan kayu manis untuk memijat perut Anda. Jika Anda biasanya tidur telentang atau tengkurap, cobalah berguling ke samping dan selipkan lengan dan kaki Anda. Posisi ini meredakan ketegangan pada otot perut.

2. Posisi berjongkok

Tidur dalam posisi janin bisa mengurangi tekanan pada otot-otot di perut. Otot akan terasa lebih nyaman, serta nyeri dan kram akan jauh berkurang. Selain itu, tidur dengan posisi ini akan mengurangi kebocoran darah saat menstruasi.

3. Pose anak

Lakukan dengan menggunakan membungkukkan badan ke depan sambil meletakkan kepala di atas tempat tidur. Kedua kakinya berada di samping badan. Posisi ini mampu mengurangi kram perut saat menstruasi.

Mengapa perut saya lebih sakit di saat kegelapan?

Dismenore merupakan keluhan yang paling tak henti-hentinya dialami wanita dan menimbulkan rasa nyeri. Hal ini menyebabkan terdapat zat yang bisa dikarenakan otot-otot di dalam rahim berkontraksi. Jika terlalu kencang, aliran darah akan berkurang dan hal ini menimbulkan rasa nyeri.

Tidur tengkurap dapat menjadi solusi untuk menciptakan tekanan pada perut yang dapat memperparah kram. Selain itu, penyebab sakit perut lebih tak henti-hentinya terjadi pada malam hari juga sebab masalah pencernaan hal itu dianggap sebagai penyebab paling umum sakit perut di saat kegelapan.

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur membuat asam lambung lebih mudah kembali ke saluran pencernaan. Kesulitan tidur dan gangguan tidur bisa membuat kondisi seperti mulas, sindrom iritasi usus besar (IBS), dan penyakit radang usus (IBD) lebih mungkin saja terjadi atau lebih buruk.

Temukan informasi lainnya seputar kesehatan wanita di weblog Yoona atau temukan produk kewanitaan yang aman untuk kesehatan di Yoona Shop.