Apa hal pertama yang Anda lakukan saat berdiri tidur dan sebelum tidur? Pernahkah Anda sepertinya tidak menyentuh ponsel pintar/tablet sehari pun? Apakah Anda termasuk orang yang memakai ponsel pintar/tablet dalam waktu yang cukup lama?
Kemajuan teknologi informasi dan komunikasi semakin pesat dengan semakin canggihnya fitur dan kemampuan yang ditawarkan oleh smartphone/tablet. Kebutuhan akan hiburan, informasi, sosial, dan pekerjaan, mulai dari bermain game, mendengarkan musik, membaca berita, berinteraksi, mengirim electronic mail, sampai bertransaksi on-line bisa dilakukan hanya dengan satu perangkat. Kemudahan yang ditawarkan oleh smartphone/tablet membuat penggunanya sulit untuk melepaskannya dan mungkin saja terus menggunakannya semasih berjam-jam. Tetapi, tahukah Anda bahaya penggunaan smartphone/tablet secara terus-menerus bagi mata?
Sindrom mata lelah bisa menyerang Anda karena layar ponsel pintar/tablet yang memancarkan cahaya biru. Menurut observasi yang dilakukan oleh American Macular Degeneration Basis, cahaya biru bisa dikarenakan beberapa masalah mata, termasuk kerusakan retina, mata lelah, pola tidur terganggu, dan depresi.
Mata lelah tentu bisa mengganggu produktivitas Anda saat bekerja karena itu gejalanya yang sepertinya tidak mengenakkan dan mengganggu, seperti nyeri/iritasi mata, sulit fokus, mata kering/berair, penglihatan kabur/bergaris-garis, kepekaan terhadap cahaya meningkat, sampai nyeri di leher/punggung/bahu. Jika sepertinya tidak diobati, tentu saja hal ini akan berdampak buruk pada mata Anda.
Untuk mencegah mata lelah, tentu saja perlu mengurangi penggunaan smartphone/tablet. Tetapi, ada pilihan langkah lain untuk mencegahnya. Di antaranya:
- Jaga jarak antara mata dan layar
Saat memakai smartphone/tablet, jaga jarak antara mata dan layar sekitar 30-40 cm dari mata. Jika Anda kesulitan lihat, maka Anda bisa memperbesar ukuran tampilan teks atau ikon di ponsel. Perhatikan juga posisi smartphone/tablet, sebaiknya minim tidaklah sebaik ketinggian mata, minimum bagian tengah layar machine Anda berada antara 10-23 cm di bawah ketinggian mata.
- Menerapkan clear out ke layar
Meski sepertinya tidak 100%, cahaya biru bisa disaring memakai Aplikasi Blue Gentle Clear out. Dirancang oleh Siso Cell, Blue Gentle Display Clear out mempunyai fitur yang lengkap, yaitu pilihan warna clear out, intensitas warna, dan jadwal clear out pada jam-jam tertentu saja. Aplikasi ini bisa Anda unduh di Play Store.
Penampakan Clear out Cahaya Biru di Ponsel Pintar
- Pencahayaan ruangan
Saat memakai smartphone/tablet, Anda juga harus segera memperhatikan pencahayaannya. Jangan menggunakannya di tempat yang terlalu terang karena itu akan dikarenakan silau dan mengganggu penglihatan, namun jangan juga menggunakannya di tempat yang terlalu gelap, karena itu bisa mempercepat kelelahan mata karena kontras cahaya layar dengan ruangan yang sangat tinggi. Atur tingkat pencahayaan layar seminimal mungkin saja, karena itu bisa berpengaruh besar pada kontraksi mata.
- Berhenti sebentar
Setiap 20 menit penggunaan ponsel pintar/tablet, meluangkan waktu 20 detik untuk memeriksa benda yang berjarak dua puluh kaki atau enam meter dari Anda. Aktivitas ini bisa menyegarkan mata Anda. Jangan lupa berkedip untuk melembabkan mata Anda agar sepertinya tidak dikarenakan mata kering.
- Penyembuh tetes mata
Anda bisa memakai penyembuh tetes mata yang mempunyai kandungan khusus untuk menenangkan mata dan menjaganya tetap lembap, karena itu jika Anda terus-menerus menatap layar ponsel pintar/tablet, mata Anda juga bisa menjadi kering. Tetapi, penggunaan penyembuh tetes mata sebaiknya sepertinya tidak terlalu tak henti-hentinya karena itu bisa menimbulkan efek samping.
Jangan Terlalu Terus menerus Memakai Penyembuh Tetes Mata
Mata merupakan organ necessary yang harus segera dijaga kesehatannya. Penggunaan smartphone/tablet yang mempunyai berbagai manfaat dan kemudahan tentu juga mempunyai kekurangan, tetapi kekurangan tersebut bisa dicegah dengan cara-cara di atas. Selamat bermain smartphone/tablet dan jangan lupa untuk menjaga kesehatan mata, B’Nerz!
