Pernahkah Anda mendengar istilah sleeper construct dalam dunia olahraga yang belakangan ini sedang menjadi tren di media sosial? Yuk pahami apa saja construct sleeper yang viral di TikTok agar sepertinya tidak ketinggalan trennya, khususnya bagi ibu-ibu pecinta olahraga.
Dalam dunia kebugaran dan olahraga, tren baru kerap bermunculan seringkali waktu. Salah satu istilah yang sedang viral di TikTok adalah sleeper construct.
Istilah ini menjadi perbincangan hangat di kalangan pengguna TikTok, terutama mereka yang tertarik dengan dunia fitnes. Tren sleeper construct muncul ketika banyak sekali pengguna TikTok yang memamerkan tubuh kurus tetapi mempunyai otot di bagian tertentu.
Apa pada kenyataannya tren sleeper construct dan mengapa istilah ini begitu populer di platform media sosial? Mari kita periksa di sini, Bu.
Apa itu construct tidur?
Mengutip dari Yahoo! Beritanya, sleeper construct adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang dengan tubuh kurus tetapi ternyata sangat berotot dan kuat. Dari luar ruangan, mereka mungkin saja terlihat seperti orang biasa yang sepertinya tidak terlalu memperhatikan kebugaran jasmani, tetapi ketika pakaiannya dilepas, otot-otot tersembunyi dan kekuatan tubuh yang mengejutkan menjadi terlihat jelas.
Dalam konteks ini, tidur mengacu pada sesuatu yang tampak biasa atau sepertinya tidak mencolok. Tetapi pada kenyataannya dia memiliki talent dan kualitas yang tidak masuk akal.
Asal usul istilah sleeper construct
Istilah sleeper pada kenyataannya bukan hal baru dan terus menerus digunakan dalam dunia otomotif. Andaikan mobil sleeper, mobil yang dari luar ruangan terlihat seperti mobil biasa tetapi mempunyai mesin dan performa yang jauh lebih tangguh dari tampilannya. Ide dibalik mobil sleeper ini adalah sebuah kejutan yang diberikan oleh sesuatu yang terlihat biasa saja tetapi mempunyai performa yang tidak masuk akal dan sepertinya tidak terduga.
Konsep ini kemudian diadopsi dalam dunia kebugaran dengan cara istilah sleeper construct. Dimana seseorang mungkin saja terlihat kurus atau sepertinya tidak terlalu bugar di luar tetapi mempunyai otot dan kekuatan yang mengesankan di balik penampilannya.
Dengan kata lain, mereka sepertinya tidak dapat tidur jika menyangkut penampilan fisik. Untuk benar-benar mematuhi tren tersebut, kebiasaan banyak orang yang memamerkan bentuk tubuh tidurnya juga cenderung mempunyai tampilan child face dengan kata lain terlihat sangat muda.
Tujuannya agar terlihat seperti orang yang biasa melakukannya tetapi tanpa disangka, Anda akan menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran untuk memamerkan tubuh berotot dan bergelombang sambil melenturkan otot.
Mengapa construct sleeper menjadi viral?
Banyak sekali pengguna TikTok yang kerap memamerkan transformasi tubuhnya, termasuk olahraga yang dilakukannya, sampai pencapaian kebugarannya. Dalam konteks ini, sleeper construct menjadi terkenal karena itu memberikan komponen kejutan yang menghibur dan menginspirasi.
Video di TikTok yang menampilkan seseorang dengan postur tubuh sleeper sesekali menampilkan momen-momen melepas pakaian atau memamerkan ototnya. Mereka menunjukkan kulit yang jauh lebih berotot daripada penampilan luarnya.
Selain itu, sleeper construct juga memberikan motivasi bagi banyak sekali orang yang mungkin saja merasa minder dengan penampilan kulitnya. Tren ini memperlihatkan bahwa siapa pun dapat menjadi kuat dan berotot, apa pun tipe tubuh atau penampilan awalnya.
Hal ini membantu mengubah paradigma bahwa hanya orang bertubuh besar yang dapat mempunyai otot kuat dan tampil impresif.
Salah satu hal yang menarik dari tren sleeper construct adalah dampaknya terhadap persepsi tubuh. Di dunia di mana media terus menerus memperkenalkan standar kecantikan dan kebugaran tertentu, sleeper construct mengajarkan bahwa penampilan dapat menipu.
Sepertinya tidak semua orang yang terlihat kurus sepertinya tidak mempunyai kekuatan selain otot. Selain itu, sepertinya tidak semua orang berotot mempunyai tubuh yang besar.
Selain itu, tren ini juga mendorong lebih banyak sekali orang untuk berkonsentrasi pada kesehatan dan kekuatan dibandingkan hanya penampilan. Bagi banyak sekali orang, terutama mereka yang mempunyai tipe tubuh lebih langsing, sleeper construct dapat menjadi tujuan yang dapat dicapai dengan cara kerja keras dan dedikasi.
Hal ini memberikan dorongan bagi mereka yang mungkin saja merasa terpinggirkan dalam dunia kebugaran karena itu terus menerus kali mengedepankan tubuh besar dan berotot sebagai standar emasnya.
Cara ‘dapatkan’ pembentukan tubuh yang tertidur
Meski tren sleeper construct terlihat menarik, tetapi untuk dapatkan tubuh seperti ini membutuhkan usaha yang sepertinya tidak minim. Berikut beberapa langkah yang dapat diikuti bagi Anda yang berminat membangun sleeper construct.
1. Latihan kekuatan
Fokus utama dalam membentuk otot adalah latihan kekuatan, seperti angkat beban, push-up, pull-up, dan latihan beban tubuh lainnya. Latihan ini akan membantu meningkatkan massa otot tanpa perlu menambah banyak sekali lemak dengan begitu tubuh tetap terlihat langsing tetapi kuat.
2. Nutrisi yang tepat
Asupan nutrisi yang tepat sangat penting dalam pembentukan otot. Pastikan mengonsumsi cukup protein, karbohidrat, dan lemak sehat untuk menunjang pertumbuhan otot dan pemulihan tubuh setelah berolahraga.
Hindari kalori kosong dan makanan yang banyak sekali mengandung karbohidrat olahan. Hal ini akan dikarenakan tubuh menahan lemak. Sebaliknya, carilah protein rendah lemak seperti ikan atau ayam.
3. Pertimbangkan defisit kalori
Jika Anda menginginkan bentuk tubuh yang tertidur dan sementara itu berat badan Anda lebih dari yang seharusnya, pertimbangkan untuk membuat defisit kalori. Hal ini biasanya paling bermanfaat bagi orang yang sebelumnya mengonsumsi lebih dari jumlah kalori harian yang direkomendasikan in keeping with hari.
Mengurangi tunjangan harian bisa dikarenakan defisit kalori yang membantu membakar lemak.
4. Istirahat yang cukup
Pemulihan otot terjadi saat istirahat. Jadi pastikan untuk cukup tidur dan hindari latihan berlebihan. Ini akan membantu tubuh menjadi lebih baik dengan baik dan mencegah cedera.
5. Bersabar dan konsisten
Membangun tubuh berotot tetapi tetap langsing bukanlah proses instan. Dibutuhkan waktu, kesabaran dan dedikasi untuk memeriksa hasil yang diinginkan.
Konsistensi juga menjadi kunci utama dalam hingga hasil apapun dalam dunia kebugaran. Kegiatan olahraga yang konsisten dan teratur akan membantu pembentukan otot secara bertahap.
Sleeper construct merupakan salah satu peristiwa menarik dan inspiratif dalam dunia fitnes. Tren ini sepertinya tidak hanya memberikan hiburan di platform seperti TikTok namun juga memberikan pelajaran penting tentang persepsi dan kekuatan tubuh.
Bagi bunda yang ingin berbagi tentang parenting dan dapatkan banyak sekali giveaway, yuk gabung di organisasi HaiBunda Squad. Daftar klik DI SINI. Bebas!
(Saya/saya)
