Jakarta –
Susu kedelai merupakan salah satu pilihan minuman yang kaya nutrisi dan mempunyai cukup banyak manfaat bagi ibu hamil. Berkat kandungan protein nabati yang tinggi, susu kedelai membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil tanpa menambah asupan lemak jenuhnya.
Selain itu, susu kedelai juga mengandung folat, kalsium, dan nutrition D yang sangat penting untuk perkembangan janin. Sejumlah manfaat ini membuat susu kedelai layak dipertimbangkan untuk dikonsumsi semasa kehamilan.
Tetapi, penting untuk membuat pilihan susu kedelai yang akan dikonsumsi dengan cermat sebab bisa sangat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Bagi ibu yang tertarik untuk minum susu kedelai semasa kehamilan, silakan baca artikel ini mencapai akhir untuk mengetahui sejumlah kelebihan dan anjurannya.
Apakah susu kedelai aman untuk ibu hamil?
Susu kedelai aman dikonsumsi oleh ibu hamil baik yang mengandung anak laki-laki maupun perempuan. Pasalnya, susu kedelai mengandung cukup banyak nutrisi dan proses fermentasi yang dilakukan membuat susu kedelai lebih mudah diserap tubuh lho, Bunda.
“Fermentasi membantu menetralkan asam fitat dalam kacang kedelai, membuat nutrisi lebih mudah diserap oleh tubuh,” kata Jonny Bowden, Ph.D., CNS, salah satu penulis 100 Makanan Paling Sehat untuk Dimakan Semasih Kehamilan.
Meski aman dikonsumsi saat hamil, penting untuk memerhatikan jumlah susu kedelai yang masuk ke dalam tubuh semasa masa kehamilan. Dilansir dari laman resmi Healthline, jumlah susu kedelai yang dianjurkan untuk ibu hamil setiap harinya adalah 1 gelas berukuran sedang.
Pada beberapa kondisi, ibu mungkin saja bisa mengonsumsinya lebih minim atau lebih cukup banyak, tergantung kondisi kehamilannya. Untuk dapatkan dosis minum susu kedelai yang lebih pasti, silakan berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan masing-masing ya, Bunda.
Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil
Susu kedelai menjadi pilihan populer bagi cukup banyak ibu hamil sebab berbagai manfaatnya bagi kesehatan. Berikut adalah lima manfaat utama susu kedelai bagi ibu hamil.
1. Memberi dorongan untuk kesehatan tulang
Susu kedelai merupakan sumber kalsium yang baik dan sangat penting untuk kesehatan tulang ibu hamil. Kalsium membantu pembentukan tulang dan gigi janin yang sedang berkembang.
Selain itu, kalsium juga membantu mencegah hilangnya kepadatan tulang pada ibu yang dapat terjadi saat hamil sebab janin cukup banyak menyerap kalsium dari tubuh ibu. Mengonsumsi susu kedelai memungkinkan para ibu memastikan kebutuhan kalsiumnya terpenuhi dengan baik.
2. Membuat rambut lebih sehat
Kandungan protein dalam susu kedelai sangat bermanfaat bagi kesehatan rambut. Protein merupakan komponen utama rambut dan asupan yang cukup bisa membantu menjaga kekuatan dan kesehatan rambut.
Selain itu, asam amino dalam susu kedelai membantu pembentukan keratin yang merupakan protein penting bagi rambut. Untuk itu, susu kedelai sangat dianjurkan bagi ibu hamil di trimester kedua sebab bisa membuat rambut lebih kuat, tebal, berkilau, dan mencegah kerontokan rambut yang parah.
3. Membuat kulit lebih cerah
Isoflavon yang ditemukan dalam susu kedelai mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan ini membantu melawan kerusakan sel karena radikal bebas yang bisa dikarenakan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Dengan mengurangi kerusakan sel, susu kedelai bisa membantu menjaga kulit ibu hamil tetap cerah dan sehat. Selain itu, susu kedelai juga mengandung nutrition E yang diketahui bisa meningkatkan kesehatan kulit dan memberikan efek melembapkan.
4. Sumber energi
Pada masa kehamilan, kebutuhan energi ibu meningkat untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin. Susu kedelai mengandung karbohidrat dan protein yang bisa memberikan tambahan energi yang diperlukan.
Karbohidrat dalam susu kedelai memberikan sumber energi yang cepat, sedangkan protein membantu perbaikan dan pembentukan jaringan tubuh, termasuk jaringan otot. Untuk alasan itu susu kedelai untuk ibu hamil trimester pertama sangat dianjurkan sebab bisa membuat ibu lebih berenergi.
5. Seperti hal itu akan bergizi
Susu kedelai merupakan sumber nutrisi yang kaya dan seimbang. Selain kalsium, protein, dan nutrition E, susu kedelai juga mengandung nutrition B, magnesium, dan zat besi.
Nutrition B sangat penting untuk metabolisme energi dan fungsi saraf yang sehat. Magnesium membantu fungsi otot dan saraf serta menjaga tekanan darah customary.
Zat besi merupakan komponen penting hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah. Dengan asupan nutrisinya yang beragam, susu kedelai membantu memastikan ibu hamil dapatkan semua nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan janin yang optimum.
Efek samping susu kedelai bagi ibu hamil
Susu kedelai mempunyai cukup banyak manfaat, tetapi ada sejumlah efek samping yang perlu diwaspadai ibu hamil. Berikut adalah tiga efek samping utama.
Susu kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol sebab kandungan isoflavon dan lemak tak jenuhnya. Meski demikian secara umum baik, kadar kolesterol yang terlalu rendah bisa mengganggu perkembangan otak dan hormon janin. Untuk itu, ibu hamil harus segera memantau asupan kolesterolnya dan berkonsultasi dengan dokter.
-
Menghambat penyerapan mineral
Susu kedelai mengandung fitat yang bisa menghalangi penyerapan mineral penting seperti kalsium, zat besi, dan magnesium. Mineral-mineral ini penting semasa kehamilan. Untuk mengurangi efek ini, konsumsi susu kedelai bersama makanan yang kaya nutrition C untuk membantu penyerapan mineral.
Isoflavon dalam susu kedelai bisa memengaruhi kadar estrogen, yang berpotensi dikarenakan komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur atau gangguan perkembangan janin. Ibu hamil sebaiknya sepertinya tidak mengonsumsi susu kedelai secara berlebihan dan setiap saat berkonsultasi dengan mahir kesehatan.
Cara untuk membuat pilihan merek susu kedelai untuk ibu hamil
Untuk membuat pilihan susu kedelai yang tepat sangat penting bagi ibu hamil untuk memastikan dapatkan manfaat yang maksimal tanpa efek samping yang sepertinya tidak diinginkan. Berikut beberapa guidelines untuk membuat pilihan susu kedelai yang baik:
-
Pilihlah susu kedelai yang diperkaya kalsium
Pastikan untuk membuat pilihan susu kedelai yang telah diperkaya dengan kalsium. Kalsium sangat penting semasa kehamilan untuk perkembangan tulang dan gigi janin serta menjaga kesehatan tulang ibu.
Beberapa merek susu kedelai mengandung kadar gula tambahan yang tinggi. Pilih susu kedelai rendah gula atau tanpa tambahan gula untuk menghindari asupan kalori berlebih dan efek glukosuria gestasional.
-
Pilih susu kedelai organik
Susu kedelai untuk ibu hamil trimester 3 dan trimester sebelumnya dianjurkan susu kedelai organik. Susu kedelai organik biasanya bebas dari pestisida dan bahan kimia berbahaya. Untuk membuat pilihan produk organik bisa membantu mengurangi paparan zat yang sepertinya tidak diinginkan semasa kehamilan.
-
Periksa kandungan nutrisi tambahan
Beberapa susu kedelai diperkaya dengan tambahan nutrition dan mineral seperti nutrition D, B12, dan zat besi. Nutrisi ini sangat penting semasa kehamilan untuk memberi dorongan untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
-
Perhatikan aditifnya
Hindari susu kedelai yang mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna dan perasa buatan. Bahan-bahan tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan janin.
-
Konsultasikan dengan grasp atau mahir gizi
Sebelum mengonsumsi susu kedelai, pastikan untuk berkonsultasi dengan mahir gizi untuk memastikan produk yang dipilih sesuai dengan kebutuhan nutrisi semasa kehamilan.
Susu Ibu Hamil: Rekomendasi, Fakta dan Manfaat/ Foto: HaiBunda/Dwi Rachma
12 Merek Susu Kedelai yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil
Salah satu langkah untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang semasa kehamilan adalah dengan mengonsumsi susu kedelai yang kaya akan protein, nutrition, dan mineral. Berikut 12 rekomendasi merek susu kedelai yang baik untuk ibu hamil.
1. Susu Kedelai Inexperienced Soya Tazakka
Inexperienced Soya Tazakka merupakan susu kedelai yang terbuat dari kacang kedelai pilihan tanpa tambahan bahan kimia berbahaya. Susu ini kaya akan protein nabati, serat, dan isoflavon yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Selain itu, susu ini juga mengandung nutrition dan mineral yang sangat dibutuhkan semasa kehamilan.
Harga: Rp 25.000 – Rp 30.000 consistent with 250 gram
2. Prenagen Ibu Almond Kedelai
Prenagen Mommy Almond Soya diformulasikan secara khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Kombinasi kacang kedelai dan kacang almond memberikan sumber protein dan lemak sehat yang tinggi. Susu ini juga diperkaya dengan asam folat, kalsium, dan nutrition D yang sangat penting untuk perkembangan janin.
Harga: Rp. 60.000 – Rp. 70.000 consistent with 200 gram
3. Susu Kedelai Sutra
Susu Kedelai Sutra merupakan salah satu pilihan susu kedelai yang sudah dikenal luas dan tersedia dalam berbagai rasa. Susu ini bebas laktosa, dengan begitu aman dikonsumsi oleh ibu hamil yang mempunyai intoleransi laktosa. Susu Kedelai Sutra mengandung protein, kalsium, dan nutrition B12 yang membantu menjaga kesehatan ibu dan janin.
Harga: Rp 45.000 – Rp 55.000 consistent with liter
4. Susu Kedelai Organik Tanpa Gula dari Australia
Produk ini adalah susu kedelai organik tanpa pemanis tambahan, dengan begitu sangat aman dan sehat untuk dikonsumsi semasa kehamilan. Susu Kedelai Organik Australia’s Personal mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang memberi dorongan untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Harga: Rp. 50.000 – Rp. 60.000 consistent with liter
5. Susu Kedelai Cimory
Susu Kedelai Cimory merupakan susu kedelai yang kaya akan protein dan serat, serta diperkaya dengan berbagai nutrition dan mineral. Susu ini tersedia dalam berbagai rasa yang lezat dan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk berbagai minuman sehat bagi ibu hamil.
Harga: Rp. 25.000 – Rp. 30.000 consistent with 250 ml
6. Susu Kedelai Coklat Kedelai Hershey
Hershey’s Soyfresh Chocolate Soy Milk menawarkan sensasi rasa cokelat yang lezat dengan kandungan nutrisi yang baik. Susu kedelai ini cocok untuk ibu hamil yang ingin menikmati minuman sehat dengan rasa yang lezat. Mengandung protein, kalsium, dan nutrition D yang sangat penting untuk kehamilan.
Harga: Rp. 20.000 – Rp. 25.000 consistent with 250ml
7. Botol Kedelai Naraya Interfood
Interfood Naraya Soya Botol merupakan susu kedelai praktis dengan kemasan botol. Susu ini mengandung protein nabati, nutrition, dan mineral tinggi yang sangat penting bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Harga: Rp 10.000 – Rp 15.000 consistent with 300 ml
8. Kehidupan Afis
Afis Lifestyles merupakan susu kedelai yang kaya akan protein dan bebas laktosa, dengan begitu aman dikonsumsi oleh ibu hamil yang mempunyai intoleransi laktosa. Susu ini juga diperkaya dengan berbagai nutrisi penting seperti asam folat, kalsium, dan nutrition D.
Harga: Rp 30.000 – Rp 35.000 consistent with 250 ml
9. Susu Kedelai Homesoy
Homesoy Soya Milk merupakan susu kedelai pilihan yang terbuat dari kacang kedelai pilihan tanpa bahan pengawet. Susu ini mengandung protein, serat, dan isoflavon yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Homesoy juga tersedia dalam berbagai rasa yang lezat dan bergizi.
Harga: Rp. 15.000 – Rp. 20.000 consistent with 300 ml
10. Susu Kedelai Laktasoy Asli
Lactasoy Soymilk Unique adalah susu kedelai yang diformulasikan untuk memberikan asupan nutrisi yang cukup semasa masa kehamilan. Susu ini mengandung protein, kalsium, dan nutrition yang sangat penting untuk memberi dorongan untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Harga: Rp 10.000 – Rp 15.000 consistent with 250 ml
11. Soyama Khusus Ibu Hamil dan Menyusui
Soyama Unik Ibu Hamil dan Menyusui merupakan susu kedelai yang dirancang secara unik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Susu ini mengandung protein, asam folat, kalsium, dan nutrition D yang penting untuk kehamilan dan menyusui.
Harga: Rp 50.000 – Rp 60.000 consistent with 200 gram
12. Kedelai Matahari
Soya Sun adalah susu kedelai bebas laktosa dan kaya akan protein serta nutrisi penting lainnya. Susu ini cocok untuk ibu hamil yang membutuhkan asupan nutrisi tambahan tanpa harus segera khawatir dengan intoleransi laktosa.
Harga: Rp. 20.000 – Rp. 25.000 consistent with 250ml
Untuk membuat pilihan susu kedelai yang tepat semasa kehamilan bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang penting bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Pastikan untuk setiap saat memeriksa kandungan nutrisi pada label produk dan berkonsultasi dengan mahir gizi sebelum mengonsumsinya.
Semoga information ini bermanfaat ya Bunda.
Bagi para bunda yang ingin berbagi tentang parenting dan dapat dapatkan cukup banyak hadiah, yuk gabung di organisasi HaiBunda Squad. Daftar dengan mengklik DI SINI. Bebas!
(utama)
