Sahur merupakan salah satu aktivitas krusial saat berpuasa. Makan sahur akan menjadi kunci bagaimana Anda menjalankan puasa ini agar bisa berjalan dengan lancar dan juga beraktivitas dengan baik. Untuk itu, sangat penting bagi setiap umat Islam untuk menyadarinya Menu Sahur Sehat.
Saat melaksanakan ibadah ini, tubuh harus segera dalam kondisi have compatibility dan prima. Untuk dapat dapatkan kondisi tubuh seperti ini, Anda harus segera memperhatikan pola makan dan apa yang Anda makan. Maka menu sahur dengan deretan makanan bergizi akan memudahkan seseorang dalam menunaikan ibadah puasa tersebut.
Sahur memang menjadi sumber kekuatan utama dalam berpuasa. Selain mampu mencegah seseorang merasa lapar dan haus, sahur juga dapat menghilangkan beberapa masalah seperti sakit kepala atau mual. Semua itu dapat Anda wujudkan jika Anda mengonsumsi makanan sahur yang bergizi dan menyehatkan, berikut beberapa menu sahur sehat:
Menu sahur sehat pertama yang wajib Anda siapkan adalah variasi makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak. Makanan dengan kombinasi ini mampu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh secara perlahan dengan begitu dapat membuat seseorang kenyang lebih lama.
Hal ini juga akan membuat tubuh Anda mampu menguatkan lebih lama tanpa mengonsumsi apapun terlebih dahulu. Makanan kaya protein dapat ditemukan pada telur, nasi, ayam, atau ikan. Menu sahur seperti ini cukup ampuh membuat seseorang tetap kuat lebih lama saat berpuasa.
Sebagai teladan bagi umat Islam, tentunya menu sahur Rasulullah SAW adalah makanan yang menyehatkan. Kurma merupakan makanan masyarakat Arab dari zaman dulu mencapai sekarang. Tak heran jika Nabi Muhammad SAW kerap mengonsumsinya saat sahur atau saat berbuka puasa.
Kebutuhan nutrisi saat berpuasa nyatanya dapat dipenuhi hanya dengan mengonsumsi kurma akibat buah ini banyak sekali mengandung nutrisi. Untuk saat ini, Anda dapat memadukannya dengan oatmeal agar tubuh tetap kuat lebih lama dan merasa kenyang mencapai berbuka puasa.
Sudah menjadi rahasia umum jika lemak terbagi menjadi dua jenis, yaitu jahat dan baik. Menyediakan menu sahur dengan kandungan lemak sehat yang tinggi juga dapat menjadi salah satu pilihan kualitas terbaik agar tubuh tetap kuat lebih lama saat berpuasa.
Makanan yang banyak sekali mengandung lemak sehat dapat Anda temukan pada minyak zaitun, lemak dari kacang-kacangan, atau alpukat. Saat menyantap sahur, coba hadirkan menu seperti Chia Seeds alias Chia Pudding agar aktivitas puasa dapat berjalan lebih lancar.
Menu sahur sehat selanjutnya yang patut Anda coba masukkan adalah jenis buah-buahan. Buah memang menjadi konsumsi kualitas terbaik bagi tubuh akibat bisa memenuhi kebutuhan nutrisi. Jika tubuh manusia memiliki persediaan nutrisi yang baik maka daya tahan tubuh akan meningkat.
Usahakan untuk mengonsumsi beberapa buah-buahan saat berpuasa, seperti pir, semangka, apel, atau melon. Untuk buah-buahan yang berserat tinggi tentu dapat mengonsumsi buah pisang. Buah merupakan tambahan menu sahur yang praktis dan bisa dikonsumsi seseorang dengan cepat dan mudah.
Jika Anda sedang mencari tau menu sahur yang dapat menahan rasa lapar lebih lama, maka pilihan kualitas terbaik adalah Granola. Mengonsumsi makanan ini saat sahur dapat membuat perut seseorang terasa kenyang lebih lama. Hal ini menyebabkan kandungan gizi Granola yang tinggi.
Menariknya, granola merupakan makanan yang sangat mudah untuk Anda kombinasikan dengan makanan lain. Granola sangat cocok jika disantap dengan susu atau yogurt. Tak hanya itu, Granola juga sangat cocok dikonsumsi dengan tambahan buah-buahan seperti Blueberry atau Stroberi.
6. Sayur mayur
Selain buah, sayuran menjadi salah satu menu sahur yang patut untuk setiap saat Anda sediakan. Mengonsumsi sayur mayur dengan cairan tinggi bisa membantu seseorang terhindar dari risiko dehidrasi dan kelelahan saat berpuasa.
Beberapa sayur mayur seperti daun seledri, tomat, mentimun, dan lainnya sangat mudah didapat. Pada kenyataannya sayur mayur apa saja dapat menemani sahur, tetapi yang perlu diperhatikan adalah cara pengolahannya. Hal ini sangat krusial agar sayur mayur bisa memberikan nutrisi yang optimum bagi tubuh.
Demikian rekomendasi menu sahur sehat. Yuk siapkan kebutuhan sahurmu mulai sekarang dengan cara Bhinneka, dapat kamu beli dengan mudah kapanpun dan dimanapun dengan cara halaman Makanan dan Minuman di Bhinneka.
