Bahaya kolesterol tinggi menjadi ancaman bagi cukup banyak orang, mulai dari anak-anak, remaja mencapai orang dewasa. Pasalnya, kolesterol tinggi sesekali sepertinya tidak memperlihatkan gejala dan bisa menimbulkan berbagai penyakit atau komplikasi penyerta. Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti makanan, cara hidup, kurang aktivitas fisik.
Ada pilihan langkah dan guidelines yang dapat dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol commonplace dalam tubuh. Pada artikel kali ini kita segera akan membahas tentang ancaman dan karena itu kolesterol tinggi serta cara menjaga kolesterol tetap commonplace.
Jenis Kolesterol
Kolesterol dalam tubuh dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu HDL (Prime Density Lipoprotein) disebut juga kolesterol baik, LDL (Low Density Lipoprotein) disebut juga kolesterol jahat, dan Trigliserida.
HDL adalah kolesterol bermanfaat yang membawa kelebihan kolesterol dari darah kembali ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh. Seandainya saja LDL merupakan kolesterol rawan yang jika dibiarkan menumpuk bisa menimbulkan berbagai penyakit. Sedangkan trigliserida berguna untuk menyimpan kalori dan memberikan energi bagi tubuh.
Cara Mengetahui Kolesterol Tinggi
Anda disarankan untuk memeriksakan darah ke laboratorium alias Anda juga dapat mengukur kadar kolesterol secara mandiri memakai alat ukur dan strip tes kolesterol.
Kedua jenis tes tersebut umumnya memiliki hasil yang sama dan memiliki perbedaan, yaitu perbedaan yang sepertinya tidak besar dan bisa dijadikan acuan. Tetapi yang membedakannya adalah hasil laboratorium akan memberikan hasil yang lebih element akibat Anda juga dapat mengetahui ukuran/kadar masing-masing HDL, LDL, dan trigliserida.
Pada alat ukur strip tes, yang Anda ukur adalah kolesterol overall dan dinyatakan dalam satuan mg/dl. Kolesterol overall commonplace pada orang dewasa berada pada kisaran 125 – 200 mg/dl.
Jika hasil pengukuran kolesterol Anda di atas 200 mg/dl, maka bisa disebutkan Anda menderita kolesterol tinggi.
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi
Untuk mengatasi kolesterol tinggi, umumnya bisa dilakukan dengan mengubah cara hidup dan menerapkan pola makan sehat. Bila perlu kolesterol tinggi juga dapat diturunkan dengan dukungan penyembuh penurun kolesterol, tentunya setelah berkonsultasi dengan dokter.
Anda juga dapat mencoba beberapa guidelines dan langkah berikut untuk menurunkan dan mengatasi kolesterol tinggi
Latihan Rutin
Salah satu penyebab kolesterol adalah kurangnya aktivitas berupa olah raga. Anda dapat mencoba jogging atau olahraga lainnya secara rutin. Hal ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol ke tingkat commonplace. Tentunya hal ini juga perlu dibarengi dengan pola makan yang sehat.
Hindari Junk Meals dan Makanan Berlemak
Salah satu penyebab kolesterol tinggi juga dapat disebabkan oleh seringnya mengonsumsi makanan berlemak dengan kadar lemak tak jenuh yang tinggi, seperti junk meals. Tingginya kadar lemak tak jenuh alias lemak trans bisa meningkatkan kadar LDL dan menurunkan kadar HDL dalam tubuh.
Konsumsi Makanan Dengan Lemak Baik
Dengan cara yang berbeda dengan hal di atas, Anda disarankan untuk mengonsumsi sayur mayur dan makanan lain yang tinggi lemak baik, andaikan kacang-kacangan, almond, omega 3, ikan dan lain-lain. Makanan kaya lemak baik bisa membantu menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh.
Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu aspek pemicu kolesterol tinggi. Jika Anda seorang perokok, sebaiknya secepatnya berhenti merokok. Selain menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, merokok juga dikarenakan kolesterol jahat dalam tubuh menumpuk.
Pointers di atas dapat Anda coba terapkan dan lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda jika angka kolesterol overall Anda > 200 mg/dl. Setidak-tidaknya guidelines di atas mudah dilakukan dan sepertinya tidak perlu mengonsumsi penyembuh penurun kadar kolesterol.
