Cara Terbaik Mencegah dan Mengobati Kaki Lepuh

Tidak ada yang menandingi sepasang tendangan baru… dan sayangnya, tidak ada yang lebih menandingi rasa takut untuk mematahkannya.

Klinik Cleveland adalah pusat medis akademis nirlaba. Beriklan di situs kami membantu mendukung misi kami. Kami tidak mendukung produk atau layanan non-Cleveland Clinic. Kebijakan

Lepuh yang terasa nyeri dan berisi cairan bisa menjadi momok bagi pemakai sepatu baru. Tapi itu hanyalah salah satu dari banyak cara tubuh Anda mencoba memperhatikan Anda. Mereka terbentuk untuk melindungi kulit yang teriritasi.

Tapi apakah ada cara untuk mencegahnya muncul? Dan apa yang dapat Anda lakukan terhadap mereka setelah mereka muncul? Spesialis kaki Georgeanne Botek, DPM, menjelaskan cara mencegah kaki melepuh dan apa yang harus dilakukan jika Anda sudah mengalaminya.

Cara mencegah kaki melepuh

Meskipun lepuh dapat disebabkan oleh banyak hal, penyebab paling umum adalah gesekan – kekuatan dua permukaan yang bergesekan satu sama lain. Dalam hal ini, permukaannya adalah sepatu dan kulit Anda. Gesekan yang berulang-ulang saat berjalan menyebabkan lapisan atas kulit melemah dan mulai terpisah dari lapisan di bawahnya.

Ada juga jenis lepuh lainnya, seperti lepuh yang disebabkan oleh luka bakar ringan, lepuh darah akibat luka terjepit atau tertindih pada kulit, dan lepuh akibat kondisi medis. Namun dalam kasus ini, kami secara khusus berbicara tentang lecet yang disebabkan oleh sepatu di jari kaki dan kaki Anda.

“Cara terbaik mengatasi lepuh adalah dengan menghindarinya sejak awal,” kata Dr. Botek. Dia menawarkan lima cara untuk mencegah lecet.

1. Kenakan sepatu yang pas

Ada banyak alasan untuk memakai sepatu yang pas, dan inilah satu lagi alasan untuk ditambahkan ke dalam daftar. Mengenakan sepatu yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat menyebabkan gesekan ekstra, yang berarti kemungkinan lebih besar terjadinya lecet.

“Sepatu apa pun yang tidak pas dapat menyebabkan iritasi kulit,” Dr. Botek memperingatkan. Selain itu, lebar atau ukuran kaki Anda dapat berubah seiring bertambahnya usia, jadi pastikan ukuran sepatu Anda berubah untuk mengakomodasi kaki Anda.

2. Pilihlah sepatu yang tepat untuk aktivitas yang sedang Anda lakukan

Jika Anda pernah berbelanja sepatu kets dan bertanya-tanya mengapa ada begitu banyak jenisnya, pertimbangkan ini: Berbagai jenis sepatu dibuat untuk aktivitas berbeda, dan memakai sepatu yang salah dapat membuat Anda berisiko mengalami cedera serius — dan, ya, lecet.

Jika Anda ikut serta dalam aktivitas atletik yang memerlukan alas kaki khusus (seperti tinju, bersepeda, hiking, dan lari), mengenakan sepatu yang tepat akan membantu menjaga kaki Anda tetap aman.

Dan hal yang sama berlaku untuk berjalan. Baik Anda berjalan kaki ke tempat kerja atau berkeliling kota baru untuk berlibur, cobalah sepatu jalan kaki daripada sepatu kets slip-on dan sandal yang tidak mendukung.

3. Kenakan sepatu baru terlebih dahulu

Anda ingin sekali memakai sepatu baru itu, tetapi kesabaran adalah suatu kebajikan. Dan ini bisa sangat membantu dalam mencegah lecet.

“Pakailah sepatu secara perlahan sebelum Anda memakainya dalam jangka waktu lama,” saran Dr. Botek. “Hal ini berlaku untuk sepatu formal, sepatu hak tinggi, dan sepatu bot, serta sepatu apa pun yang akan Anda kenakan untuk aktivitas atletik seperti berlari, berakselerasi, berhenti cepat, dan melompat.”

Kenakan sepatu baru Anda dengan memakainya di dalam ruangan dalam waktu singkat. Tempelkan perban atau sedikit petroleum jelly (seperti Vaseline®) pada bagian mana pun yang menggosok atau mengiritasi kulit Anda.

4. Jaga kaki tetap kering

“Jika kaki Anda cenderung berkeringat, Anda akan lebih rentan mengalami lecet,” kata Dr. Botek. Dia menyarankan untuk mengoleskan bahan pengering pada kaki Anda sebelum berolahraga, berolahraga, atau melakukan hal lain yang mungkin membuat Anda berkeringat.

Bahan pengering yang dapat membantu mengatasi kaki berkeringat meliputi:

Aluminium klorida.
Tepung jagung.
Bedak kaki bebas talk.

“Anda bahkan bisa mengoleskan bahan pengering pada malam sebelumnya untuk membantu mencegah kaki berkeringat berlebihan sepanjang hari,” tambahnya.

5. Kenakan kaus kaki dengan sepatu Anda

Mengenakan kaus kaki membantu menjaga kaki Anda tetap kering dan mengurangi gesekan, sehingga mencegah terbentuknya lepuh. Namun memilih jenis kaus kaki yang tepat adalah kuncinya.

Kenakan kaus kaki yang menyerap kelembapan. “Pilihlah kaus kaki yang dapat menyerap keringat yang mempertahankan bentuknya dan menyerap kelembapan dari kulit Anda,” saran Dr. Botek, “terutama untuk aktivitas atletik yang cenderung membuat Anda berkeringat.” Kaus kaki sintetis sering kali lebih disukai daripada kaus kaki berbahan katun karena dapat memerangkap kelembapan dan membuat tubuh lebih berkeringat.
Perhatikan jahitan Anda. Anda bisa melepuh jika jahitan kaus kaki menggesek kulit Anda dengan sudut yang tidak nyaman. Jika Anda mengalami masalah ini, carilah kaus kaki yang mulus, seperti kaus kaki yang dirancang khusus untuk pelari.
Bawalah sepasang tambahan. Simpan sepasang sepatu lain di tas atau mobil Anda, untuk berjaga-jaga jika Anda berkeringat dan perlu segera menggantinya.

Tip bonus: Cegah lecet di tangan Anda

Kaki Anda bukan satu-satunya tempat timbulnya lepuh. Agar tangan dan jari Anda bebas lecet, Dr. Botek merekomendasikan penggunaan sarung tangan untuk aktivitas seperti menyapu, menyekop, memindahkan benda berat, dan mengangkat beban.

“Sering-seringlah mencuci tangan dan menggunakan handuk untuk memastikan tangan Anda kering, yang akan membantu Anda mencegah lecet,” katanya. “Bahkan bermain video game atau gerakan berulang lainnya dalam jangka waktu lama juga dapat membuat Anda melepuh, jadi waspadai timbulnya kemerahan, keluarnya cairan, atau berkeringat dan nyeri.”

Cara mengobati kaki melepuh

Ugh, berita buruknya: Anda membaca ini setelah Anda mengalami lepuh. Sekarang Apa?

“Anda dapat mengatasi sendiri sebagian besar lepuh yang terjadi karena gesekan atau luka bakar ringan,” kata Dr. Botek.

Penyakit ini biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam satu atau dua minggu — namun sementara ini, berikut adalah cara terbaik untuk merawatnya agar Anda dapat sembuh secepatnya.

Jika tidak sakit, jangan diledakkan

Jenis lepuh paling umum yang timbul dari sepatu disebut lepuh steril, yaitu lepuh berisi cairan bening dan encer yang disebut serum (atau, terkadang, dengan plasma bening).

“Biasanya, kulit baru terbentuk di bawah kulit, dan cairan itu akan menyerap kembali ke dalam kulit Anda,” jelas Dr. Botek. “Jadi, selama tidak menyakitkan, aturan umumnya adalah jangan meletuskannya.”

Bayangkan lepuh sebagai bentuk perban pada tubuh Anda: Lepuh dibuat untuk menjaga keamanan kulit Anda! Jadi, cobalah untuk melepaskan tangan Anda dan biarkan tubuh Anda melakukan tugasnya. (Ditambah lagi, meminumnya dapat meningkatkan risiko infeksi.)

Jika Anda harus meletuskannya, lakukan dengan sangat hati-hati

Jika lepuh steril Anda terasa nyeri, Dr. Botek menyarankan untuk membuka salah satu tepi lepuh – bukan bagian tengahnya – dan membiarkan lapisan luarnya tetap utuh. Ikuti praktik terbaik untuk melepuh dengan aman dan steril.

“Setelah Anda membukanya, jagalah area tersebut sebersih mungkin untuk mencegah infeksi,” kata Dr. Botek. Salep topikal seperti yodium atau produk antibiotik topikal lain yang dijual bebas dapat membantu menjaganya tetap bersih selama masa penyembuhan.

Jaga agar lepuh tetap tertutup dan ganti perban secara teratur.

Ketahui tanda-tanda infeksi

Jika lepuh pecah dan cairan yang keluar bening, itu tanda lepuh steril. Cairan yang berwarna putih atau kuning susu merupakan tanda infeksi.

“Anda belum tentu memerlukan antibiotik oral pada saat itu,” Dr. Botek menjelaskan, “tetapi Anda harus lebih rajin dalam merawat luka, menggunakan gel luka topikal antimikroba yang dijual bebas dan memantaunya dengan cermat jika memang diperlukan. perlakuan.”

Kapan harus ke dokter

Jika lepuh menjadi infeksi dan semakin parah dan tidak kunjung membaik, inilah saatnya mencari perawatan medis.

“Jika lepuh semakin parah atau jika cairan tetap mengalir bahkan setelah Anda mengeringkan lepuh, segera konsultasikan ke dokter,” saran Dr. Botek. Tanda-tanda infeksi lainnya meliputi:

Pembengkakan dan kemerahan.
Kelembutan atau rasa sakit.
Hangatkan kulit di sekitar luka.
Bau yang tidak sedap.
Nanah.

Jika luka Anda tampaknya tidak kunjung sembuh dan Anda melihat garis-garis merah atau keunguan di kulit Anda, segera dapatkan perawatan darurat. Ini adalah tanda selulitis, infeksi bakteri yang dapat dengan cepat mengancam jiwa.