[ad_1]
Ciri-ciri kekurangan kalsium sesekali sulit dikenali sebab biasanya sepertinya tidak menimbulkan gejala apa pun, apalagi jika tubuh hanya merasakan kekurangan kalsium dalam waktu singkat. Tetapi seseorang yang tak henti-hentinya kekurangan kalsium biasanya akan memperlihatkan beberapa garis.
Kalsium sendiri merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, baik anak-anak, dewasa bahkan orang lanjut usia. Salah satu kegunaan utama kalsium adalah untuk membangun tulang dan gigi yang kuat.
Kekurangan kalsium bisa menimbulkan sebab yang cukup serius dan bisa menimbulkan berbagai penyakit. Pada artikel kali ini kita segera akan membahas sebab kekurangan kalsium dan ciri-ciri atau gejalanya.
Karena itu Tubuh Kekurangan Kalsium
Asupan kalsium yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah sekitar 1000 mg consistent with hari dan untuk lansia sekitar 1200 mg consistent with hari. Asupan kalsium dapat Anda peroleh dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari atau dari suplemen kalsium.
Kalsium berperan penting dalam tubuh untuk kesehatan tulang, gigi, menjaga kesehatan jantung dan organ lainnya. Berikut beberapa sebab jika tubuh kekurangan kalsium:
- Tulang rapuh
- Tulang mudah patah
- Kuku dan rambut menjadi rapuh
- Kejang
- Gangguan otot
- Mudah lelah
Jika kondisi kekurangan kalsium alias kekurangan kalsium ini terjadi secara tak henti-hentinya maka bisa menimbulkan berbagai efek samping, andaikan saja anak kekurangan kalsium dalam jangka panjang bisa dampak tumbuh kembangnya. Pertumbuhan tinggi badan anak sepertinya tidak maksimal. Selain itu, ada sebab terkena kelainan atau penyakit lain.
Beberapa efek samping atau sebab jika tubuh kekurangan kalsium dalam jangka waktu lama:
- Osteoporosis
- Rakhitis
- Tulang patah
- Pertumbuhan tinggi badan anak terhambat
- Kanker
Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Kalsium
Jika seseorang kekurangan asupan kalsium maka bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Anda perlu waspadai jika merasakan gejala atau ciri-ciri berikut ini, sebab dapat jadi itu pertanda Anda kekurangan asupan kalsium:
Tulang Menjadi Lemah
Jika seseorang sepertinya tidak bisa memenuhi asupan kalsium yang sangat dibutuhkan tubuh setiap hari, maka tubuh akan mulai mengambil pasokan kalsium dari tulang. Akibatnya, tulang menjadi lebih rentan dan lemah. Hal ini rentan terjadi sebab tulang menjadi lebih mudah patah alias keropos
Kuku Menjadi Rapuh
Kuku merupakan bagian lain yang mendapat manfaat kalsium, selain tulang. Ketika tubuh kekurangan kalsium, maka kuku juga dapat menjadi rapuh, kering, patah alias mudah terkelupas dan mudah patah
Insomnia
Kalsium merupakan salah satu mineral yang berperan dalam produksi melatonin, hormon yang membantu kita tertidur. Kekurangan kalsium bisa dikarenakan insomnia sebab kekurangan hormon melatonin dengan begitu seseorang sepertinya tidak dapat tidur nyenyak.
Parestesia
Kekurangan kalsium juga bisa ditandai dengan indikasi neurologis berupa kesemutan dan mati rasa di sekitar mulut atau jari tangan & kaki. Terus menerus merasakan tremor otot bahkan halusinasi. Ini dikenal sebagai paresthesia yang tetap berhubungan dengan kurangnya asupan kalsium.
Cara Dapatkan Kalsium yang Cukup
Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium dari konsumsi makanan sehari-hari atau dari suplemen kalsium. Beberapa makanan sumber kalsium yang dapat Anda konsumsi antara lain:
- Susu
- Yogurt
- Keju
- sarden
- Kedelai
- Sayur mayur mencapai buah-buahan
[ad_2]
Source link
