Berbagai kelebihan diet C untuk kesehatan tubuh tentunya sudah banyak sekali diketahui. Diet C kerap diandalkan untuk mencegah penyakit dan menjaga daya tahan tubuh. Sesekali saat Anda sedang sakit alias flu, diet C juga menjadi pilihan yang populer untuk dikonsumsi.
Diet C, sering disebut sebagai asam askorbat, merupakan diet esensial yang sangat dibutuhkan untuk menunjang fungsi tubuh. Tetapi sayangnya, diet yang larut dalam air ini sepertinya tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Mengingat itu, kita perlu memperoleh dan mencukupi kebutuhan diet C harian dari asupan makanan sehari-hari.
Pada artikel kali ini akan dibahas mengenai beragam manfaat utama diet C yang perlu Anda ketahui selain untuk menjaga sistem imun tubuh.
Manfaat Diet C
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Diet C bisa mendorong produksi sel darah putih yang disebut limfosit dan fagosit. Selain itu, diet C juga mempunyai sifat antioksidan dan bisa melindungi sel-sel dalam tubuh, terutama sel imun, dari kerusakan karena itu radikal bebas.
Menjaga kesehatan kulit
Diet C bisa membantu menjaga dan memelihara kesehatan kulit. Diet C mempunyai manfaat yang bisa mendorong produksi kolagen dalam tubuh. Produksi kolagen dapat menurun karena itu radikal bebas dan penuaan.
Dengan mengonsumsi dan memenuhi asupan diet C harian, Anda bisa menjaga produksi kolagen tetap optimum dengan begitu kulit tetap sehat, kencang, sepertinya tidak kusam dan terawat.
Mengatasi Defisiensi Zat Besi
Manfaat diet C juga bermanfaat bagi Anda yang kekurangan zat besi. Dengan mengonsumsi 100 mg diet C Anda bisa meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi sangat penting bagi tubuh akibat juga bertugas dalam pembuatan sel darah merah.
Memperbanyak konsumsi makanan dan buah-buahan yang mengandung diet C bisa dijadikan sebagai sumber zat besi bagi orang yang bervegetarian atau melakukan vitamin tanpa daging.
Menurunkan Tekanan Darah & Kolesterol
Beberapa observasi memperlihatkan bahwa manfaat diet C antara lain membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga tekanan darah tetap standard. Selain itu, diet C juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan juga trigliserida atau yang lebih dikenal dengan kolesterol jahat.
Mencegah Asam Urat
Penyebab penyakit asam urat adalah akibat tingginya kadar asam urat dalam darah. Asam akorbat alias diet C bisa membantu menurunkan kadar asam urat darah secara drastis jika dikonsumsi secara rutin.
Mengurangi Risiko Penyakit Mata
Berdasarkan sebuah observasi, diet C alias asam askorbat berpotensi memperlambat terjadinya katarak. Selain itu, diet C juga bisa mencegah degenerasi makula, yaitu kerusakan pada bagian retina yang disebut makula.
Dengan sejumlah kelebihan di atas, tentu memastikan asupan diet C yang cukup sangatlah penting. Diet C sendiri dapat dengan mudah didapat dari makanan berupa sayur-sayuran atau buah-buahan yang mudah ditemui setiap hari.
