WARNAJEMBAR.COM – Dalam jumlah besar wanita yang merasakan gangguan tidur saat menstruasi, karena kram perut, nyeri punggung, dan perubahan suhu tubuh. Berbagai masalah tersebut bisa dampak kualitas tidur, dengan begitu untuk membuat pilihan posisi tidur yang nyaman saat menstruasi sangatlah penting. Beberapa posisi tidur yang bisa membantu meredakan nyeri dan meningkatkan kenyamanan saat menstruasi antara lain tidur telentang, meringkuk, dan kid pose.
Tidur telentang bisa mengurangi ketegangan pada otot perut, apalagi jika dipadukan dengan minyak aromaterapi seperti lavender. Posisi ini memberikan rasa lega dan mengurangi rasa sakit pada perut. Untuk menambah kenyamanan, Anda bisa mencoba berguling ke samping dan menyelipkan lengan dan kaki Anda. Posisi tidur ini sangat bermanfaat bagi mereka yang biasanya tidur tengkurap atau telentang.
Posisi meringkuk yang menyerupai posisi janin efektif mengurangi tekanan pada perut serta membantu mengurangi kram dan nyeri. Posisi ini juga bisa mengurangi kemungkinan terjadinya kebocoran darah yang tak henti-hentinya menjadi masalah saat menstruasi. Selain itu, posisi tidur ini memberikan rasa lebih nyaman bagi tubuh yang lelah.
Kid pose adalah posisi tidur yang melibatkan membungkukkan badan ke depan dengan kaki di samping badan dan kepala menyentuh kasur. Posisi ini sangat bermanfaat untuk mengurangi kram perut saat menstruasi. Sakit perut yang semakin parah di saat kegelapan tak henti-hentinya kali disebabkan oleh gangguan pencernaan, yang dapat diperburuk dengan makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Untuk informasi lebih lanjut mengenai kesehatan wanita, kunjungi weblog Yoona atau produk kewanitaan di Yoona Shop.
Sumber: VRITIME
