Badan terasa pegal-pegal setelah berolahraga alias fitnes yang mungkin saja dirasa sebagai hal biasa. Apalagi jika Anda berlatih dalam waktu lama. Tetapi, terkadang rasa nyeri tersebut sepertinya tidak muncul pada hari yang sama, melainkan keesokan harinya. Rasa sakit ini dapat berlangsung selagi beberapa hari. Kondisi ini dikenal dengan DOMS.
Pada artikel kali ini kita segera akan membahas DOMS atau disebut juga Behind schedule Onset Muscle Soreness, penyebab orang yang berolahraga merasakan DOMS dan apa bedanya dengan Acute Muscle Soreness.
Apa itu DOMS – Sakit Pasca Latihan
Behind schedule Onset Muscle Soreness alias DOMS adalah suatu kondisi dimana tubuh mengalami nyeri dan nyeri di beberapa bagian tubuh. Rasa perih ini muncul setelah berolahraga. Umumnya DOMS lebih terus menerus dialami dan dirasakan oleh orang yang baru mulai berolahraga atau sudah berhenti berolahraga selagi beberapa waktu.
Sepertinya tidak semua olahraga bisa dikarenakan DOMS. DOMS umumnya muncul setelah melakukan olahraga seperti angkat beban, lari, dan melakukan latihan shape saat berolahraga.
Saat DOMS Muncul
Rasa pegal dan nyeri pada otot ini biasanya muncul setelah 24 – 48 jam setelah melakukan olahraga yang cukup intensif. Biasanya nyeri dan pegal ini muncul di bagian paha, perut, lengan atau betis serta otot tubuh bagian lain yang digunakan saat berolahraga.
Rasa nyeri dan pegal ini biasanya perlahan akan hilang dengan sendirinya dalam hitungan hari alias memasuki hari ketiga. Biasanya Anda akan mengalami pegal keesokan harinya setelah berolahraga.
Penyebab Pegal – Pegal pada DOMS
Mungkin saja sebagian dari kita bertanya mengapa nyeri karena itu DOMS sepertinya tidak langsung muncul dan dapat berlangsung mencapai beberapa hari.
Behind schedule Onset Muscle Soreness terjadi karena itu pada saat kita berolahraga alias melakukan aktivitas seperti angkat beban, terdapat robekan mini/mikroskopis pada jaringan otot. Tubuh kemudian bereaksi terhadap robekan ini dengan meningkatkan respon berupa peradangan pada enviornment sekitar otot.
Apa Perbedaan DOMS dan Nyeri Otot Akut
Selain Behind schedule Onset Muscle Soreness (DOMS), dikenal juga dengan istilah Acute Muscle Soreness. Keduanya merupakan rasa pegal yang dirasakan karena itu berolahraga.
Bedanya, pada DOMS, rasa pegalnya sepertinya tidak terasa saat berolahraga atau pada hari yang sama. Rasa pegal baru akan muncul dalam waktu 24-48 jam setelah berolahraga. Sedangkan Acute Muscle Soreness merupakan sensasi pegal alias nyeri yang dirasakan saat berolahraga.
Nyeri Otot Akut merupakan salah satu contoh rasa pegal dan nyeri saat mengangkat beban berat alias pegal karena itu banyak sekali melompat saat berolahraga. Rasa nyeri pada Nyeri Otot Akut ini bersifat saat ini dan biasanya akan hilang setelah Anda menjauhkan diri atau istirahat beberapa saat.
Siapa yang Bisa Merasakan DOMS
Nyeri Otot Behind schedule Onset biasanya dirasakan pada seseorang yang baru mulai berolahraga atau melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. DOMS juga dapat dirasakan oleh orang yang baru mulai berolahraga kembali.
Semakin terus menerus seseorang melakukan olahraga atau olah raga yang sama, maka tubuh akan beradaptasi dengan begitu kemungkinan merasakan DOMS menjadi jauh lebih kecil.
Inilah sebabnya DOMS lebih terus menerus dirasakan oleh orang yang kembali berolahraga setelah jeda atau perubahan kegiatan olahraga. Tubuh perlu melakukan penyesuaian kembali terhadap aktivitas tersebut, dengan begitu potensi Anda merasakan DOMS menjadi lebih tinggi.
